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Raids pour cadeau de Noël ?
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Quels exercices musculaire pour avoir des abdos qui durent ? voila je cherche des exercices à faire pour avoir des abdos qui durent ( je veux pas etre un musclor j aime avoir des muscles fins mais solides ) , des exercices à faire sans machines en plein-air apres mon jogging , surtout les abdos du bas j ai tjrs eu du mal à les avoir les 4 derniers si vous avez des liens ou des shemas tout qui explique en detail cela ( durer , position etc..) , je suis preneur , merci .
Pour les abdos, il suffit d'en faire d'en faire tous les jours, ce sont les muscles qui en ont besoin. Je te conseille de faire des crunchs (relevés de bustes en français^^) : 4x50 avec 1mn de repos entre chaque série de 50. Fais aussi les obliques, comme ça ta ceinture abdominale sera complète.ET n'oublie de faire ça tous les jours pour avoir des résultats.
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