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Je suis très raide: c'est possible de prendre en souplesse? Quand je dis raide c'est vraiment raide quoi, j'arrive même pas à toucher mes pieds quand je suis debout et que je me baisse!
Et j'aimerais vraiment être souple des jambes! J'ai 18 ans, est-ce trop tard? Pour acquérir de la souplesse c'est trop tard? Si je fais de la gym ou que tous les jours je m'étire à fond?
Est-ce que le fait que je sois raide naturellement veut dire que mon corps ne pourra jamais s'assouplir?
Merci!
Ps: le pire c'est que en ce moment j'aimerais savoir faire le grand écart! Je suis prête à m'étirer tous les jours mais j'ai peur de ne pas voir de résultats!
Rassure toi il est loin d'être trop tard, au cours de yoga, j'ai vu une femme de 50 ans s'y mettre et devenir souple en quelques mois.
Il faut être assidu, régulier et motivé sur la durée.
La vraie souplesse tu vas l'acquérir en pratiquant du streching au moins 2 à 3 fois par jour, le top, c'est tous les deux jours, 1 jour de repos pour les muscles entre chaque.
Voici un site de yoga où tu trouveras de bon exercices : http://www.yogamrita.com/blog/2008/06/09?
Attention surtout à bien échauffer chaque articulation (cheville, genoux, hanche) même avant un streching sinon tu risques de te faire un claquage.
Pour le grand écart, tout dépend lequel tu veux travailler, le facial ou les latéraux ou les deux ?
Pour le latéral, dans mon cas je trouve ça plus facile car le facial mon ouverture de hanche ne me permettra jamais de le faire complètement, c'est ainsi.
Pour le facial, tu as un bon exercice que tu peux faire 3 fois par semaine.
Assise par terre (sur un tapis c'est mieux pour les fesses et les talons) jambes tendues devant toi, écarte les pieds pour former un V avec tes jambes, ne force pas ouvre le plus possible mais naturellement.
Une fois que tu es avec tes jambes en V, respire bien (cela peut déjà te tirailler), et expire bien tout le temps de l'exercice. Continue en posant tes mains devant toi (donc entre tes jambes) et doucement sur chaque expiration relâche la partie des hanches et avance tes mains toujours un peu plus loin. Le but est de finalement réussi à s'allonger le ventre, torse et bras par terre devant toi.
Cet exercice est bon pour la préparation au grand écart facial et te permettra de gagner en souplesse pour toucher des pieds, car il détend ta partie lombaire.
En espèrant t'aider un peu.
Bon courage
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