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Avez-vous un régime miracle pour perdre du poids, sans sport ? C'est pas pour moi, mais pour une copine... elle fait 57 kilos et veut arriver à 50, et fait 1m66. Merci d'avance !
miracle, non ! mais je profite de ta question pour donner mon régime type que j'ai suivi et qui intéresse pas mal de monde (détails et explications dans précédentes réponses notemment à ghaliaM, lilietoscanne et lilionne) alors vu que les question sur la perte de poids se recoupent entre elles, ma réponse servira peut être à d'autres ... enfin j'espère !
régime type de macricha pour 1 semaine pour une personne peu active (mon exemple qui travaille en bureau) :
(rappel j'ai perdu 14 kg en 6 mois mais j'ai continué le régime encore 6 mois pour stabiliser !)
pour les petits déj : thé ou café + 4 biscottes (sans rien dessus !, je sais c'est dur au début mais après ça ira ! ) + un jus de fruit ou un fruit frais
Lundi midi : salade verte, 1 steak grillé (130gr=presque 2 steaks hachés), 140 gr de haricots verts cuits (avec ail et persil), 30 gr de pain (=1 tranche de pain de mie par exemple !), 1 yaourt nature.
Lundi soir : 140gr de pâtes cuites (environ 70 gr cru, à tester !) avec un coulis de tomate et des herbes aromatiques par ex., 1 tranche de jambon cuit (50gr), 1 fruit
Mardi midi : 1 salade de tomate, poisson en papillote, 140 gr de riz cuit nature (environ 50 gr cru si je me souvient bien !), 1 yaourt au fruits.
Mardi soir : 1 omelette aux champignons (2ou 3 oeufs), 30 gr de pain, 30 gr de fromage, 1 fruit
Mercredi midi : 1 escalope de poulet (130gr), 140 gr de petits pois (cuits), 1 yaourt nature.
Mercredi soir : carotte rapées, tomate, 100 gr de radis, 100 gr. de thon, 30 gr. de pain, 1 yahourt (au choix !)
Jeudi midi : steak grillé, 150 gr de ratatouille, 30 gr de pain, 30 gr de fromage, 1 fruit.
Jeudi soir : 1 soupe de légumes, 1 tranche de jambon cuit (50 gr), 1 salade de pos chiche (140 gr.), 1 yahourt
Vendredi midi : salade verte, poisson, épinards (150 gr.), 30 gr.de pain, 1 fruit.
Vendredi soir : 140 gr. de taboulé, 130 gr. de crevettes (en mélange, c'est bon !), 1 yaourt aux fruits.
Samedi midi : 140 gr. de pâtes cuites avec une sauce tomate, 130 gr. de viande havhée à 5% de mat. grasse, 1 yaourt nature, 1 fruit.
Samedi soir : salade verte, 1 tomate avec 30 gr. de fromage de chèvre, 1 pamplemousse, 30 gr. de pain, 1 compote.
Dimanche midi : 2 brochettes (viandes ou poisson), 140 gr. de gratin dauphinois, 1 fruit.
Dimanche soir : soupe de légumes, 140 gr. d'asperges, 100 gr. de jambon cuit (=2 tranches si je me souviens bien !), 30 gr. de pain, 1 fruit.
Et voilà, bon appétit et bonne semaine ! et surtout, tenez le coup !
je vous souhaite d'y arriver comme moi et surtout n'oubliez pas :
- boire beaucoup d'eau entre les repas (cela aide à éliminer et évite les grignotages),
- pas une goutte d'alcool pendant le régime alors laissez plutôt passer les fêtes et vous prendrez de bonnes résolutions pour 2008 !)
- une activité physique régulière (moi à l'époque de mon régime, je faisait du taï-ji-tsu 3 fois par semaine et je pense que ça m'a beaucoup aidé, l'année dernière c'était la danse et cette année gym tonique !)
- manger lentement afin de bien assimiler les aliments et d'être rassasiée
- surtout ne pas se décourager pas au début car moi ma première réaction quand j'ai attaqué ce régime : "il est fou ce toubib, comment il veut que je tienne le coup en manqeant que ça, j'y arriverais jamais ! " et puis après le fait de savoir que j'était suivie et qu'au prochain rdv il allait me demander ou j'en étais, je me suis booster et suis très contente du résultat ! par contre il m'avait donné un diurétique pour m'aider à éliminer au début et surtout m'avais fait faire des analyses de sang pour voir si rien ne clochait avant d'attaquer le régime alors conseil, vous pouvez essayer de faire ce régime sans avis médical (il est pas surhumain ou surprotéiné !) mais je ne vous connais pas et un avis médical pourra certainementvous aidez (prescription de diurétique comme moi ! et avis médical en liaison avec état de santé, corpulence, carences sanguines peut-être ! ). j'espère vous avoir mis sur la bonne piste et vous souhaite de bonne fêtes de fin d'année !
BON COURAGE !
Magali (alias MACRICHA)
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