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Comment gagner de la vitesse ? Bonjour, je voudrais savoir si il existe une méthode (a faire seule pas en club), pour gagner de la vitesse a la course (sprint).
Merci.
Je ne suis pas "spécialiste" du sprint...mais...
Ce que je sais, et ce qui me semble correct, c'est qu'il faut développer puissance (fibres musculaires "blanches"de type IIb) et capacité anaérobie alactique par un travail axé sur des séances très courtes (exemple: 10x30m) si possible en côte, et des séances courtes (8x100m) sur plat.
Je pense qu'il faut y associer du travail en endurance fondamentale (récupération et évacuation lactique), pour l'échauffement, bien sur, mais aussi pour des sorties "cool" entre deux séances dures.
En fait,je crois que toute la gamme des allure de course (du simple footing à la séance de vitesse pure) apporte son lot d'avantages...ensuite, on spécialise le type de séances en fonction d'objectifs.
L'erreur serait de ne travailler qu'une allure.
Ne pas oublier les étirements, l'hydratation...
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